Het lichaam maakt het eiwit collageen zelf aan, maar dit neemt sterk af na je 25e levensjaar. Dus wil jij de 30 passeren met behoud van normale structuur, elasticiteit en uiterlijk van je huid? Dan kan een supplement uitkomst bieden. Maar waar moet je dan precies op letten?
Wat is collageen?
Je vindt collageen vooral terug in de weefsels van het lichaam, waar het een belangrijke rol speelt. Het functioneert onder andere als een soort ‘frame’ voor de cellen, bijvoorbeeld in de huid.
Hoe herken je het beste collageensupplement?
Het grote aanbod van collageensupplementen kan namelijk overweldigend werken. Hoe weet jij welke je moet hebben? Daarom zetten we de kernpunten voor een goed collageensupplement voor je op een rij:
- Vorm: gehydrolyseerd collageen
Allereerst: de vorm van het collageen poeder. Je wilt namelijk collageen peptiden hebben, ook wel gehydrolyseerd collageen genoemd. Waarom? Tijdens het hydrolisatieproces worden de gewonnen collageenmoleculen via enzymatische bewerking kleiner gemaakt. Dit betekent simpelweg dat er natuurlijke enzymen aan worden toegevoegd die de lange aminozuurketens opknippen in kleinere, behapbare stukken. En daar is je darm blij mee, want deze vorm neemt je lichaam makkelijker op en is daardoor beter bruikbaar. - Puurheid collageen poeder
Verder is er vaak sprake van een puur collageenpercentage. Voor een zo puur mogelijk supplement moet dit cijfer zo dicht mogelijk bij de 100 zitten. In veel supplementen voegt men namelijk onnodige stoffen toe, waardoor er per dagdosering relatief minder werkzame stoffen overblijven. Denk bijvoorbeeld aan kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen. Dat is helemaal niet nodig!
Staat er geen percentage vermeld op jouw collageen poeder? Dan is het supplement waarschijnlijk niet heel zuiver. Hou dat dus zeker in je achterhoofd bij het kiezen van een collageen supplement.
- Aminozuurprofiel collageen
Collageen is eiwit, en eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Elke eiwitsoort bestaat weer uit verschillende combinaties aminozuren. Hiervan kunnen de onderlinge verhoudingen nog wel eens verschillen. Bovendien worden sommige combinaties van deze zogenoemde bouwstenen weer beter opgenomen dan andere.Waar moet je dan op letten?
Een goed beginpunt zijn de drie belangrijkste aminozuren in collageen: proline, glycine en hydroxyproline. Deze zijn verantwoordelijk voor zo’n 55 procent van het totale aantal aminozuren.3
Een hoog percentage van dit trio geeft dus aan dat het over een hoogwaardig en effectief collageensupplement gaat. Hierbij is voornamelijk hydroxyproline essentieel, want dit aminozuur vind je specifiek terug in collageen en bijna niet in andere eiwitsoorten. - Duurzaamheid
Ben je bewust van je leefstijl en vind je duurzaamheid belangrijk? Dan is dit ook zeker een puntje om mee te nemen bij het beoordelen van een collageen supplement. Bekijk bijvoorbeeld of jouw collageen poeder op een duurzame manier wordt geproduceerd.
Je herkent een duurzaam collageen supplement aan het grass fed logo dat doorgaans ergens op het etiket te vinden is. Dit betekent dat de dieren vrij buiten kunnen lopen en ten tweede dat ze natuurlijke voeding hebben gekregen zonder kunstmatige toevoegingen.
Tot slot
Jouw ideale supplement bestaat uit gehydrolyseerde collageen peptiden en heeft een hoge puurheid. Daarnaast heeft het een zichtbaar sterk aminozuurprofiel. Ook kun je de duurzaamheid van het productieproces meenemen in je overwegingen. Check vooral of er geen mogelijke hormonen, antibiotica of andere onzuivere stoffen in jouw poeder zitten. Zo kan collageen jou helpen om ook ná je 30e een stralende huid te behouden! •
Wil je nog meer weten over collageen?
Referenties
- Anderson, K. L. (2020). Clinical Evidence of the Anti-Aging Effects of a Collagen Peptide Nutraceutical Drink on the Skin. J Drugs Dermatol, 19, s5-s10.
- Mays, P. K., McANULTY, R. J., Campa, J. S., & Laurent, G. J. (1991). Age-related changes in collagen synthesis and degradation in rat tissues. Importance of degradation of newly synthesized collagen in regulating collagen production. Biochemical Journal, 276(2), 307-313.
- León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed collagen—Sources and applications. Molecules, 24(22), 4031.
*Goedgekeurde gezondheidsclaims voor Collageen Solugel.
