Er zijn van die momenten dat je je met geen mogelijkheid kunt concentreren. Zit je bijvoorbeeld achter de computer om informatie op te zoeken over een product of om je webshop te updaten, heb je ineens het gevoel dat je mentale energie volledig verdwenen is. Talloze mensen kampen met concentratieproblemen. Daarom een aantal supplementen om je concentratie te verbeteren, zodat je je weer kunt focussen op je werk.
Tekst: Charelle Casander
Natuurlijk speelt voeding een grote rol in het verbeteren van je concentratie: zo min mogelijk bewerkte producten en zoveel mogelijk pure ingrediënten tot je nemen kan al wonderen doen. Ook beweging is belangrijk. Sta bijvoorbeeld ieder uur even op van je bureau en ga gemiddeld drie keer per dag wandelen. Als derde is een goede nachtrust essentieel, zodat je brein de mogelijkheid krijgt uit te rusten en op te laden. Zit je nog tot laat naar een scherm te turen, probeer dan eens een uur voordat je gaat slapen alle schermpjes uit te zetten. Toch heb je soms een beetje hulp nodig van één van deze supplementen.
Acetyl-L-carnitine (ALCAR)
Acetyl-L-carnitine is een aminozuur dat het lichaam van nature aanmaakt. Het speelt een belangrijke rol in je stofwisseling en energieproductie. Doordat het supplement het zuurstofgehalte in je hersenen verhoogt en de bloedcirculatie verbetert, verhoogt het je alertheid, geheugen en concentratie. Zeker wanneer je snel wordt afgeleid door sociale media of je telefoon, kan Acetyl-L-carnitine een fijn hulpje zijn.
L-theanine
L-theanine zit in groene thee en verhoogt de hoeveelheid dopamine in je brein. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je L-theanine combineert met koffie, je denkvaardigheid verbetert en je je langer kunt concentreren. Daarnaast is aangetoond dat L-theanine kan helpen bij nervositeit. L-theanine is je vriend als je je concentratiespanne wilt verbeteren.
Resveratrol
Resveratrol is een antioxidant dat van nature voorkomt in de huid en gevonden wordt in paars en rood fruit, zoals druiven, frambozen en blauwe bessen. Daarnaast vind je het in rode wijn, pure chocolade en pinda’s. Resveratrol zou je brein langer gezond houden en geheugenverlies vertragen. Daarnaast verbetert het je geheugen en hersenfunctie.
Cafeïne
Cafeïne is een natuurlijke stimulant dat voorkomt in thee, koffie en pure chocolade. Cafeïne prikkelt je brein en je zenuwstelsel, waardoor je je minder moe voelt en alerter bent. Het geeft je energie, verbetert je geheugen, je reactievermogen en de algemene hersenfunctie. Voor de meeste mensen geldt dat één à twee kopjes koffie per dag te drinken is zonder last te hebben van bijwerkingen als nervositeit, misselijkheid en slaapproblemen. Cafeïne is ook verkrijgbaar in de vorm van een supplement.
Creatine
Creatine komt van nature voor in het lichaam, met name in de spieren, maar ook in kleine hoeveelheden in de hersenen. Creatine is belangrijk voor de energiestofwisseling en vind je veel in dierlijke producten. Ben je vegetarisch of veganistisch, dan kan het verstandig zijn om creatine te gebruiken als supplement. Uit onderzoek blijkt dat het de hersenfunctie en het geheugen met zo’n 25-50% verbetert bij mensen die geen vlees eten. Disclaimer: ga altijd na of een supplement voor de klant geschikt is. Zeker bij medicijngebruik, gezondheidsproblemen of zwangerschap. De redacteur van dit artikel is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen naar aanleiding van het gebruik van een product in dit artikel.
